ストレッチ ジャケット!新・イチバン!

RT @tobeperfect07: クラシックのコンプレックス撃退法

☆カクカクしたおしりとブヨブヨ脇肉は筋トレ！！
☆ブリブリふくらはぎは正しい姿勢での歩行と足指の筋トレ！
☆タヨンタヨン二の腕は糖質・脂質制限！
☆パンパン太ももは正しい姿勢での歩行と筋膜リリースとマッサ…

@06h_a 2022/03/14 08:14

RT @urinorino: 土曜の朝。シャワーを浴び、筋トレとストレッチをして、ジェラピケ風モコモコルームウェアにざっくりまとめ髪でバナナケーキを焼いている小４娘っ子。その世界線なんなの？実は19歳インスタグラマーなの？

@kaoridayo_hello 2022/03/14 08:16

アキレス腱ストレッチその1

正座をし、その状態から片足の膝を立てます。立てた膝の上に両手を重ねておき、下に押すようにしても良いでしょう。このアキレス腱のストレッチでは、立てた足の位置で強度を調整出来ます。膝の位置にあるつま先を一歩後ろに引くと、更にアキレス腱が伸びます。

@bot_achilles 2022/03/14 08:15