ワコール ラク ストレッチ 関連ツイート
RT @solfa_info: 【solfa15周年CF】
㊗️ついに300%ストレッチゴールクリアしました🎊
あじ秋刀魚さん&小倉結衣さんもライブ参戦とっても楽しみです!
今日から11月、残りまるっと一ヶ月になりました。ストレッチゴール全クリ目指して頑張りますので、よろしく…@hiiro_guraburu 2021/11/02 00:29
@yuu41217855 頑張る😤😤
今はビックリするくらい硬いけど🤣
師匠今度スペースでストレッチメニュー教えてください!🥺@K1mNmNgOb2LYDSX 2021/11/02 00:33
筋肉痛になったらすべきこと5選
〇睡眠をとる(8時間程)
〇3食きっちり食べて栄養補給
〇ストレッチ(筋トレ直後)
〇入浴かつ(10-15分)
〇トレーニングしない
休憩もトレーニングです。筋肉は休んでいる時に回復して大きくなります。
しっかりも体を休めましょう!@fitness0010 2021/11/02 00:35