RT @yuu1234ts: コレ出来たら痩せる。

・1食糖質40~60g
・1食脂質15g超えない
・1食たんぱく質20g以上
・1食食物繊維6g以上
・果糖は控える
・1日1.5ℓは飲む
・最低でも6時間は寝る
・食事の間隔4~6時間空ける
・いきなり痩せようとしない…

@rabihist 2022/01/06 07:05

ターンオーバーってお肌のことだけって思ってませんか？じつは、カラダの中の細胞や組織、すべての入れ替わりのことをいうんですよ。血は５ℓを約100日で、腸の微絨毛は約1日で入れ替わるんです。つまり、始めた時からいつでも自分のカラダは整えていけるということ。あきらめないで始めましょ。

@kyon_chourishi 2022/01/06 06:11

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